• Creatin / Kreatin

    Creatin ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel auf dem heutigen Markt. Es bietet eine zweifache Funktion: Erstens erhöht es Ihren Energielevel, indem es die Adenosintriphosphat-Produktion stimuliert. Zweitens verbessert es das allgemeine Muskelwachstum. Creatin ist tatsächlich eine natürlich vorkommende Substanz, die dein Körper selbständig produziert. Allerdings ist die Menge, die vom Körper produziert wird, äußerst marginal. Bodybuilder und Kraftsportler können also durch die Einnahme von zusätzlichem Creatin profitieren.
    Hier sind einige der beliebtesten Arten von Creatin und ihre wichtigsten Unterschiede.

    Creatin Monohydrat

    Creatin Monohydrat ist die Creatin Verbindung, die es am Längsten auf dem Markt gibt. Creatin Monohydrat ist verantwortlich für die ganze Popularität und Begeisterung. Es ist auch die Creatin Verbindung, die in den meisten klinischen Studien verwendet wurde, was bedeutet, dass die Bodybuilder und die wissenschaftliche Gemeinschaft mehr Daten über Creatin Monohydrat haben als über jede andere Art von Creatin. Creatin Monohydrat bringt definitiv positive Ergebnisse, aber es hat auch einige Nachteile. Es hat eine kleine Oberfläche, weil seine Molekülgröße so groß ist. Nur etwa 1 Prozent des Creatin wird tatsächlich in den Körper aufgenommen. Der Rest sitzt im Wesentlichen nur zwischen den Zellen herum, bis es wieder aus dem Körper geschieden wird. Darüber hinaus kann es Blähungen bei einigen Menschen verursachen.

    Warum also sollten man Creatin Monohydrat nehmen? Zunächst einmal ist es klinisch erprobt. Zweitens ist es sehr billig, weil es mittlerweile in Massen hergestellt wird.

    Creatin Ethyl Ester (CEE)

    Creatin Ethyl Ester ist relativ neu auf dem Markt, aber es hat schon für einiges Aufsehen gesorgt. Einer der Gründe, warum Creatin-Moleküle so schwierig für den Körper zu absorbieren sind - ihre Elektronen haben ein positives und ein negativen Ende. Creatin Ethyl Ester wirkt dem entgegen durch seine Esterform. Creatin Ethyl Ester weist eine Absorption von fast 99 Prozent auf, fast hundertmal besser als die von Creatin Monohydrat. Das bedeutet, dass man weit weniger schlucken muss, um die gleichen Ergebnisse zu erhalten. Das wiederum bedeutet weniger Blähungen und keine Notwendigkeit für eine Ladephase.

    Die Kehrseite der Medaille? Creatin Ethyl Ester ist viel, viel teurer als Creatin Monohydrat. Der chemische Prozess zur Herstellung von Creatin Ethyl Ester ist weitaus komplexer. Es schmeckt auch schlechter in Pulverform.

    Kre-Alkalyn

    Kre-Alkalyn ist eine patentierte Form von Creatin, die eine viel bessere pH-Balance für das Creatin liefern soll. Dies bedeutet, die Lösung wird viel stabiler in Flüssigkeiten sein, und größere Mengen werden die Skelettmuskulatur intakt erreichen, ohne in das Vorprodukt Creatinin auseinanderzufallen. Kre-Alkalyn kann als Folge in deutlich reduzierten Dosen als gewöhnliches Creatin Monohydrat eingenommen werden - weniger als zwei Gramm Kre-Alkalyn haben den selben Effekt wie 10 Gramm Creatine Monohydrate. Die Patentierung des Kre-Alkalyn macht es allerdings sehr viel teurer als normales Creatin.

    Fazit, Creatin Formen

    Kre-Alkalyn, Creatin Ethyl Ester oder Creatin Monohydrat - die Entscheidung fällt nicht einfach. Bist du ein ambitionierter Bodybuilder, solltest du keine halben Sachen machen. Ein besonders optimales Ergebnis erhältst du, wenn du die beiden effektivsten Substanzen Creatin Ethyl Ester und Kre-Alkalyn miteinander mischst! Und wenn du auf Nummer sicher gehen willst, mischst du einfach Creatin Ethyl Ester, Kre-Alkalyn und Creatin Monohydrat zusammen - viel besser als Kre-Alkalyn alleine.