Monster Arme in kürzerster Zeit, Grundregeln

Es gibt eine unzällige Anzahl an verschiedenen Trainigsplänen von Eliteathleten und Kraftsportlern, die sich aber keineswegs für jeden eignen. Man fängt mit so einem Plan an und was passiert? Nichts, die Arme gewinnen weder an Umfang noch hat man innerhalb dieser Zeit Kraft gewonnen. Warum ist das denn so?

Warum sollte man keine Trainingspläne von Bodybuildern kopieren?

Nun, diese Frage lässt sich schnell beantworten,

1. Du bist kein 120kg schwerer Bodybulder
2. Du hast eine andere Physiologie, denn jeder Körper ist anders
3. Dein Körper ist noch nicht für so ein intensives Training vorbereitet

Einfache Regeln für Monster Arme

1. Nicht mehr als 2 Sätze pro Übung
2. Langsame Ausführung, achte stets darauf (mit ca. 7 Sek. pro Ausführung)
3. Konzentriere dich auf Grundübungen (keine Form oder Definitionübungen)
4. Nicht mehr als 45 Sek. Pause zwischen den Sätzen
5. Achte auf Atmung
6. Ausreichend Erholung, trainiere max 3x die Woche

Wenn man diese einfache Regeln beachtet ist der Erfolg sicher garantiert.