Creatin Formen, welche eignen sich am besten?

Es gibt 4 verschiedene Creatin Formen, die wir hier etwas näher vorstellen möchten.

Creatin Monohydrat

Creatin Monohydrat ist die erste und älteste Form von Creatin, die immer noch von den meisten Athleten gern supplementiert wird und die in den meisten klinischen Studien getestet wurde. Was bedeutet das? D.h. dass die Kraftsportler und Bodybuilder und die wissenschaftliche Gemeinschaft mehr Daten über Creatin Monohydrat haben als über jede andere Art von Creatin.

Creatin Monohydrat bringt bei Einnahme relativ gute Ergebnisse, aber es hat auch einige Nachteile. Da es eine kleine Oberfläche besitzt, wird etwa 1 Prozent des Creatins in den Körper tatsächlich aufgenommen, der Rest wird aus dem Körper ausgeschieden. Darüber hinaus kann es Blähungen bei einigen Menschen verursachen.

Kre-Alkalyn

Kre-Alkalyn ist am meisten eingesetzte, patentierte Creatin-Form, die sich viel stabiler in Flüssigkeiten verhält, und größere Mengen die Skelettmuskulatur unbeschädigt erreichen können, ohne in das Creatinin umgewandelt zu werden. Kre-Alkalyn kann wegen seinen sehr stabilen Eigenschaften in deutlich reduzierten Dosen als gewöhnliches Creatin Monohydrat eingenommen werden. Mit bereits 2g Kre-Alkalyn hat man den selben Effekt / Resultate wie 10g Creatine Monohydrat.

Kre-Alkalyn wird von vielen Supplement Marken hergestellt und in Kapselform ausgeliefert, was die Einnahme des Creatins deutlich erleichtert.