Ein Milchshake für Zwischendurch

Dieser Shake hat alles was ein Körper braucht, schnell verfügbares Whey Protein und langsames Casein. 3 hart gekochte Eier (3 Eiweiss, 1 Eigelb) 100g. Magerquark 1 Banane 2 Löffel Protein Pulver (z.B. Dymatize Elite Whey) 450ml. kalter Milch 1,5g. Fett Zubereitung Eier, Banane in den Mixer geben, etwas Milch reingissen und gut durchmixen. Danach Protein, [...]